Diário da Dieta

sorteio no Blog Divas and The City

2012-02-03T08:51:00.000-02:00

corre lá e participa vc tm!!!!!!!!!!

sorteio no blog brie com goiabada

2012-02-02T16:12:00.000-02:00

Segundo Sorteio Kit MOCOCA - 13/02/2012

Vamos iniciando 2012 com o sorteio de um KIT MOCOCA como este aqui acima!

Todos conhecemos, uma empresa prá lá de comprometida com a qualidade de seus produtos

desde 1919.

Os 10 piores alimentos para o corpo

2012-02-01T23:15:00.001-02:00

1 Refrigerante

Se você beber um copo de refrigerante por dia estará ingerindo de 6 a 7 colheres de chá de açúcar.

Muitos refrigerantes são repletos de aditivos, o que pode gerar inchaço, dores de cabeça,

asma, hiperatividade e falta de concentração. Além disso, o refrigerante,

seja a versão normal, zero ou light, não possui nutrientes como vitaminas e minerais

de que o corpo precisa para o metabolismo funcionar.

2 Sal em excesso

Uma das consequências do consumo excessivo do sal é a hipertensão,

responsável pelo maior índice de infartos e acidentes vasculares cerebrais.

Além disso, o sal retém líquido, deixando a pessoa inchada.

O recomendado é ingerir no máximo 6g por dia, contando com o sal já adicionado à comida, como arroz e feijão.

3 Fast food

Os fast food, como pizza, hambúrguer e comida chinesa delivery,

têm excesso de calorias, gordura saturada, sódio e proteína.

As refeições trazem gordura trans, que contribui para problemas cardíacos,

e excesso de açúcar.

4 Açúcar em excesso

Cuidado! O açúcar pode estar escondido em comidas que você nem imagina,

como em um molho de frango, uma comida congelada ou um pote de iogurte.

Quando você ingere todos os dias esse açúcar, força os seus órgãos a trabalhar mais.

Primeiro, para digerir. Segundo, para normalizar a taxa de glicose no organismo.

É assim que você acaba ficando diabético. Os sintomas do diabetes são sede excessiva,

urina frequente, pele seca ou com coceira e fadiga extrema.

5 Pão branco

O sabor do pão branco pode ser melhor do que o do integral,

o pão branco é cheio de produtos químicos que fazem dobrar a quantidade de fermento em seu organismo.

Isso pode causar infecções vaginais ou de outros tipos. Além disso,

o pão branco causa inchaço, gases intestinais e problemas digestivos. Opte sempre pelo integral.

6 Carne processada

A salsicha é um exemplo. Geralmente, essa carne processada tem até pelo do porco

- da orelha, do focinho, da pálpebra ou do tecido conjuntivo.

Ou seja, você nem sabe ao certo o que está comendo.

Além disso, a carne processada leva água, amido, conservantes, gelatina e aditivos.

7 Salgadinhos

Os salgadinhos e os petiscos de bar são fontes de gordura trans.

Este tipo de gordura pode levar ao aumento de peso, entupimento de veias,

pressão alta e até diabetes do tipo 2.

8 Chocolate

Chocolates, doces e biscoitos têm alto teor de açúcar refinado

e zero de nutrientes e vitaminas para o corpo.

E ainda contêm enorme quantidade de calorias vazias.

Se você comer uma barra de chocolate todos os dias, pode engordar cerca de 12 kg em um ano.

E para queimar as calorias de uma barra de chocolate é preciso pedalar 45 minutos em uma bicicleta.

9 Bebida alcoólica

O limite tolerável para as mulheres é de 14 doses por semana.

Já para os homens é de 21. Uma caneca de chope pode conter a mesma quantidade de calorias

de uma rosquinha doce. Se você tomar todos os dias um chope, pode engordar 6 kg em um ano.

10 Cafeína

Café, refrigerante e bebidas energéticas contêm alto nível de cafeína, que é uma droga estimulante.

Se você não estiver acostumado a ingerir cafeína em grande quantidade,

sua pressão arterial pode subir, deixando você ansioso, inquieto e estressado.

Tentando mais uma vez!!!!!!

2012-01-18T08:38:00.000-02:00

café da manha:
4 biscoitos agua e sal com requeijão cremoso light
uma xícara de café com leite desnatado e adoçante

Indo agora fazer 30 minutos no simulador de caminhada. Não faço atividade física a um bom tempo, então tenho que recomeçar aos poucos...

Sorteio no Blog Coisas de Laddy

2012-01-18T08:18:00.000-02:00

Prêmio: Tablet
Wei Net tab / Android 2.2/ Wifi / Toque na tela

Corre lá e participa!!!

sorteio no Blog Tempo Fashion

2012-01-12T13:10:00.001-02:00

Sorteio no blog sublime store

2012-01-12T08:05:00.000-02:00

Uma linda gargantilhaaaaaaaaaaaa.

sorteio no blog sorteios e mais sorteios

2012-01-11T22:31:00.000-02:00

Serão 2 megas kits para 2 ganhadoras!

Bora lá participar!!!!!!!!!!!!!!!

Sorteio no Blog Mundo da Dora

2012-01-11T21:32:00.002-02:00

http://arteemscrapbook.blogspot.com/2011/12/sorteio.html

sorteio no blog Ateliê Criativiv

2012-01-11T21:25:00.000-02:00

E que tal começar 2012 com o pé direito??? Quer ganhar umpendrive recheado de moldes e apostilas**???

sorteio no Blog Dona Musa

2012-01-11T21:18:00.002-02:00

corre lá e participa!!!!!!!!!!

Sorteio no blog Fadas Maquiadas

2012-01-11T11:16:00.000-02:00

corre lá no blog e participaaaaaaaa

sorteio no Blog Adultas Precoces

2012-01-10T18:06:00.002-02:00

Sorteio no blog meus sonhos meus pesadelos

2012-01-10T15:11:00.000-02:00

Prêmio:

1 Kit com 32 pincéis
1 Trio de Sombras Evelize nr. 06
1 Blush Evelize nr. 02
1 Batom Evelize nr. 12

NOVO SORTEIO DE VERÃO DOCE CABANNA+KINEI!

2012-01-10T11:49:00.002-02:00

http://docecabanna.blogspot.com/2011/12/novo-sorteio-de-verao-doce-cabannakinei.html

Sorteio no blog Garota Jambo

2012-01-10T11:43:00.000-02:00

http://www.garotajambo.com/2011/12/ii-festival-de-sorteios-especial-ano.html

sorteioooooooooo

2012-01-08T09:47:00.000-02:00

sorteio do blog Mulher Atual

até dia 24/01/2012.

E vamos ao premio:

Essa linda necessaire recheada com:

Quatro desses esmaltes amarelinha, bolinha de sabão, castelo de areia e orquídea

dois desses batons tutti-frutti e chocolate

um lápis para delinear olhos na cor preta

um brilho roulette Glitter sabor melancia

um creme hidratante para as mãos de 50g

Então gostaram???

sorteioooooooooo

2012-01-07T20:15:00.002-02:00

Prêmio:

1 Sandália Ramarim

http://meus-sonhos-meus-pesadelos.blogspot.com/2011/12/3-sorteio-no-blog-em-parceria-com-katy.html

Sorteio Paleta de Sombras com 96 cores

2012-01-07T19:14:00.000-02:00

http://belezuraonline.blogspot.com/2011/12/sorteio-paleta-de-sombras-com-96-cores.html

Dá uma olhadinha na paleta ela é liiinda:

As regra são:

- Ser seguidora pública do Belezura Online (para isso basta clicar em "participar deste site" na barra lateral e não precisa ter um blog para seguir);

- Residir no Brasil;

- Deixar um comentário neste post (comentários anônimos sem o nome da pessoa que está escrevendo será excluído).

Chances Extras:

- Divulgar no seu blog;

- Seguir @Belezura_Online e divulgar no twitter a seguinte frase: "Vou ganhar a paleta de sombras com 96 cores que o blog@Belezura_Online está sorteando. Participe você também !! http://belezuraonline.blogspot.com/2011/12/sorteio-paleta-de-sombras-com-96-cores.html" (Sim, para cada divulgação você poderá se inscrever mais uma vez no formulário);

- Curtir o Facebook do Belezura Online;

- Assinar o feed do blog na barra lateral (e-mails que não forem confirmados serão excluídos).

Observações importantes:

- Irei conferir se a ganhadora seguiu todas as regras;

- O sorteio será realizado pelo Random.org quando o blog atingir 1.000 seguidores;

- O envio será por minha conta;

Preencha o formulário AQUI.

Boa sorte

SABADÃO CHEGOOU!!!!!!!!!!!!!!!!

2011-09-17T08:52:00.000-03:00

Gente o sabadão chegou!!!
Concentração para controlar a boca também no final de semana!
Força!
To indo visitar vocês!

Bjoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

VOLTANDO... (de novo?)

2011-09-11T22:04:00.000-03:00

Estou voltando pra isso aqui!!! Recomeçando do zero.... Não quero mais desistir...
Quero seguir firme, sem desanimar, vocês podem me ajudar?
Não quero fazer grandes sacrifícios, por que já vi que isso não dá certo... Quero pelo menos seguir a dieta que a minha nutricionista montou pra mim!
bjooooooooooooooooooooooooo
Prometo postar aqui pelo menos uma vez por semana!

Feliz dias dos Namorados!!!!!!!!!

2011-06-12T20:16:00.000-03:00

Tenho certeza de que você é o homem da minha vida está no meu coração todos os dias!
Eu amo você, profunda e imensamente, e me sinto uma mulher completa ao pensar que sempre poderei contar com a sua carinhosa companhia. Nada me é mais reconfortante e prazeroso do que estar ao seu lado.

Você é tudo o que eu sonhei e, por isso, sempre estarei disposta a lhe oferecer o melhor de mim. Por isso vou me esforçar sempre para estar à altura do seu amor, da sua dedicação e do seu carinho.
Um beijo de quem te ama muito!

AMANHA É SEGUNDA FEIRA.... DIA DE RECOMEÇAR...

QUE VERGONHAAAAAAAAAAAAAA

2011-06-09T17:21:00.000-03:00

Gente... como estou envergonhada de ter abandonado o blog assim por tanto tempo....
Tudo bem, tudo bem, eu estudo Odontologia numa Universidade Federal, não tenho tempo nem pra fazer xixi... a faculdade rouba todo o meu tempo, sem falar no meu marido e na minha filha que precisam da minha atenção, enfim....mas isso não serve de desculpa para tamanho abandono....
Pior que isso, não abandonei só o blog, abandonei tudo que aprendi e vivi aqui... e pior, engordei.... mas voltei!!!
Não sei por onde começar...
Não me abandonem, preciso tanto do exemplo de voces!!!
bjooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

HOJE É MEU ANIVERSÁRIO! PARABENS PRA MIM!

2011-03-04T10:38:00.000-03:00

Gente, gente, hoje to fazendo 2.5 aninhos!!
Ai, ai, to ficando velhaaaaa.
Tantos sonhos que eu ainda não realizei... Que Deus me abençoe para que eu não desista nunca deles...

DESAFIO MAMÃE TODA BOA

2011-03-02T09:26:00.002-03:00

Gente, gente, começou ontem o desafio mamãe toda boa...
Esse desafio é da Nanda do blog gordinha eu? nunca mais!
To super empolgada... rsrssrsrrs

Quero perder 15 kg nos três meses do desafio. Mesmo porque 5 kg por mês não é muito não... Acho que consigo...

To indo visitar vcs!

bjinhoooooooooooooooooo

DIA DE PESAGEM!!! AFF!!!

2011-02-25T09:17:00.000-03:00

Balança marcou: 70 kg
Sem comentários!!!!!!!

SHAKE DE RAÇÃO HUMANA

2011-02-23T17:08:00.000-03:00

Como a ração deve ser misturada a algum alimento, o shake é uma boa opção para quem não curte muito o gosto da mistura! Veja os ingredientes do shake poderoso que vai turbinar sua alimentação:

- Leite: É rico em cálcio, e existem pesquisas que comprovam que o cálcio auxilia o emagrecimento. Mas prefira usar o leite desnatado.

- Leite de soja: Excelente fonte de proteínas.

- Iogurte: Fonte de cálcio, proteínas e vitaminas.

- Frutas: Possuem vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Dica: A ração deve ser tomada uma única vez ao dia, se possível de manhã, e com acompanhamento de um nutricionista. Quantidade máxima: 3 col. (sopa) ao dia.

3 dicas para turbinar sua dieta

1. A ração humana é um complemento alimentar, não uma refeição. Não substitua o café da manhã por um copo de shake, ok?

2. Beba bastante água ao longo do dia. A ração humana é rica em fibras, que, acumuladas no organismo, podem provocar problemas intestinais.

3. Coma de tudo durante o dia, mas com moderação. Assim você terá resultados mais rapidamente.

3 sugestões práticas de shakes

1. Shake de morango
- 1 xíc. (chá) de morangos
- 2 col. de sopa de ração humana
- 1 copo (200 ml) de leite de soja ou desnatado
- Gelo

2. Shake de banana
- 1 copo (200 ml) de leite de soja
- 3 castanhas-do-pará
- 1 col. (sopa) de quinoa
- 1 col. (sobremesa) de semente de gergelim com casca
- 1 banana
- Gelo picado

3. Supershake de ração humana
- 1 copo de leite desnatado
- 1 col. (café) de fibra de trigo
- 1 col. (café) de farelo de linhaça
- 1 col. (sobremesa) de açúcar mascavo
- 1 col. (café) de aveia em flocos
- 1 col. (café) de gergelim com casca
- 1 banana média
- 1 fatia de mamão

Preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir. Se preferir, adoce com mel ou açúcar mascavo.

DESAFIO DE OUTONO. EM BUSCA DE UM INVERNO MAGRO

2011-02-22T21:05:00.001-03:00

Esse desafio é da Letícia do blog mulheres são especiais.
PERÍODO DE 7 DE MARÇO, ANTECIPANDO A CHEGADA DO OUTONO, A 18 DE JUNHO VÉSPERA DO INVERNO.

QUALQUER PESSOA QUE QUISER PODE PARTICIPAR

PRECISA SE INSCREVER ATÉ DIA 5 DE MARÇO PELO E-MAILgabrile@ig.com.br MANDANDO NOME COMPLETO E ENDEREÇO DE BLOG SE TIVER.

REGRAS DO DESAFIO

1° ANOTAR TUDO O QUE COME, PARA CONHECER COMO SE ALIMENTA E PORQUÊ.

2° MANDAR A PESAGEM TODO SÁBADO PARA O E-MAIL gabrile@ig.com.br.

3° TOMAR ÁGUA.

4° FAZER ATIVIDADE FÍSICA NO MÍNIMO 3 VEZES POR SEMANA.

5° TIRAR UM TEMPO DO DIA PARA SE MIMAR. TAREFAS DA SEMANA - Mimos que postarei como sugestão para seguirmos na semana. Cuidados com a pele, cabelos e unhas.

6° SEGUIR POSTS OBRIGATÓRIOS:

postar o selinho do desafio contando qual o tipo de dieta que irá seguir, a forma de registro diário do cardápio (agenda, planilha, caderno de anotação, etc), qual atividade física que irá realizar e expectativas para o desafio.
DIA 7 DE MARÇO- 1ª pesagem e medidas antes do desafio.
13 DE MARÇO - pesagem, resumo da alimentação, atividade física e sentimentos. MÊS DA ALIMENTAÇÃO: Sugestão de um prato light salgado.
20 DE MARÇO - pesagem e resumos.
27 DE MARÇO - pesagem e resumos. Sugestão de um doce light.
3 DE ABRIL - pesagem e resumos.
10 DE ABRIL - pesagem e resumos. MÊS DO LAZER: Sugestão de um livro.
17 DE ABRIL - pesagem e resumos.
24 DE ABRIL - pesagem e resumos. Sugestão de visita a uma cidade histórica.
1 DE MAIO - pesagem e resumos.
8 DE MAIO - pesagem e resumos. MÊS DA SAÚDE e BEM ESTAR : Sugestão de uma atividade física diferente e divertida.
15 DE MAIO - pesagem e resumos.
22 DE MAIO - pesagem, resumos. Sugestão de um filme para toda família.
29 DE MAIO - pesagem e resumos.
5 DE JUNHO - pesagem e resumos. MÊS DA BELEZA: Sugestão de cuidado com a pele e cabelo.
12 DE JUNHO - pesagem e resumos.
19 DE JUNHO - pesagem, resumo do desafio, postagem das novas medidas.

No momento eu estou seguindo a dieta que a minha nutricionista passou pra mim. Faço simulador de caminhada 6 vezes por semana... E vou registrar aqui no blog o meu cardápio diário...

RECOMEÇANDO MAIS UMA VEZ...

2011-02-17T09:16:00.000-02:00

Gente, confesso que desde o dia que cheguei da praia (6/02/2011) eu tava fugindo da dieta... Mas... agora decidi recomeçar mais uma vez...
To animada e decidida...
Vou voltar pro meu simulador de caminhada que está guardado debaixo da cama ha mais de duas semanas...
Eu quero usar um vestido tomara-que-caia!!! (antes do verão acabar)
Bjooooooooooooooooo

FRASE DE FEVEREIRO DO PROJETO ANUAL

2011-02-16T12:55:00.000-02:00

TAREFA DE FEVEREIRO DO PROJETO ANUAL

2011-02-16T12:53:00.002-02:00

GANHEI!!!!!! E DESÂNIMO...

2011-02-15T09:15:00.000-02:00

Gente, eu participei de um sorteio no blog da Manu e ganhei uma montagem com fotos super legal que ela vai fazer pra mim... Fiquei tão felizzzzzzzz

Bom, quanto a dieta estou voltando á rotina aos pouquinhos... Depois de ter engordado 2 kg na semana passada, confesso que fiquei um pouquinho desanimada... To sem animo nenhum pra fazer atividade física... Bjooooooooooooos

AHHHHHHHHH!!!!!! ENGORDEI!!!

2011-02-11T16:38:00.000-02:00

Engordei 2 kg!!! To pesando 71 kg agora, mas por pouco tempo....
Sem muito o que dizer hoje..... bjooooooooooooooooooooooooo

AI, QUE VERGONHA!!!!!!! E OUTRAS COISAS...

2011-02-09T19:35:00.001-02:00

Gente, to sumida do blog, eu sei... bom, mas eu passei uma semana na praia...
e lá eu não tinha internet...aff!!!
Quanto a dieta... rsrsrs, é difícil fazer dieta na praia... eu tentei... mas posso dizer que caminhei bastante pra compensar os exageros...
Bom, mas já voltei...rsrsrsrs.
Essa semana estou enrolada com o aniversário da minha princesinha... então, me desculpem a falta de dedicação ao blog.
Falando nisso, sexta-feira é dia de pesagem aqui no blog. Já estou preparada para o pior...
Mas na semana que vem volto firme e forte pra dieta e pro blog!

Mudando de assunto... a praia foi ótima! A minha princesinha adorou...

Se eu passei no teste do biquini? Eu quase nem entrei no biquini.... rsrsrsr. Pelos nossos filhos agente faz cada coisa...
Sexta feira eu volto pra postar a pesagem da semana... BJOOOOOOOOOOOOOOOOOO

SORTEIO NO BLOG LIGHT DA BELA

2011-01-18T09:58:00.000-02:00

O premio é uma balança digital!!!!
Corre lá e partcipa: http://bloglightbela.blogspot.com/2010/12/sorteio-de-reinauguracao.html

PRAIA Á VISTA...

2011-01-17T17:58:00.000-02:00

Gente... mês que vem eu vou á praia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Putz!!!

Ai, que insegurança... ( que vontade de sumir; que vontade de não ir...)
Não posso dizer não... minha filha já está á dois meses falando de praia no meu ouvido....
Vamos viajar com a família do meu marido e ficaremos lá uma semana.
Bom o jeito é apertar os cintos, fechar a boca pra valer, pra ver se eu consigo perder uns 5 kg em 2 semanas... Será que consigo?

O meu cardápio de hoje, então, foi:
café: 1 xícara de chá plan 30 dias com 1 fatia de pão light integral.
almoço: salada de alface, cebola e tomate com 1 colher de sopa de arroz, 1 colher de sopa de feijão e 1 colher de sopa de carne moída.
lanche da tarde: 1 xícara de cafe com leite desnatado e adoçante e 1 biscoito de maisena.
jantar: to fazendo uma sopinha de legumes sem carne...
ceia: vou tomar 1 xícara de chá plan 30 dias.

Olha só essa foto que eu achei:

Credo!!!
Bjos e até amanha!!!

1º PESAGEN DO DESAFIO ANUAL

2011-01-15T21:44:00.000-02:00

Gente hoje foi o 1º dia de pesagem do desafio anual.

Bom, nao emagreci o tanto que queria... mas também não engordei, então estou no lucro...
Bem, eu emagreci 1 KG!!!
Começei o desafio no dia 03/01/2011 com 70 kg e agora estou com 69 kg. Tá bom, né?!
bjim

COMI DEMAIS!!!

2011-01-12T18:05:00.000-02:00

Gente.
Hoje eu comi demais!!! Que M...

Sem comentários... tchaw!!
Amanha eu volto...

SIMULADOR DE CAMINHADA

2011-01-10T19:57:00.001-02:00

Hehehe... Hoje eu encomendei o meu simulador de caminhada!

É igualzinho esse aí...
Ai, ai, não vejo a hora dele chegar... Não aguento mais acordar 5:30 h da manha pra caminhar!!!

TENTAÇÕES Á VISTA!!!

2011-01-08T09:28:00.000-02:00

Ai, ai, ai...

Hoje tem um aniversário infantil para eu ir!!!

Ai, meu Deus, será que vou resistir (tenho quase certeza que não...)

PANQUECA LIGHT DE AVEIA E LINHAÇA

2011-01-07T09:03:00.001-02:00

Panqueca

(68 calorias por disco)

Ingredientes:
- 2 xícs. de leite (200 ml) ( USEI LEITE DESNATADO )
-2 ovos
- 1 col. (sobremesa) de óleo
- 6 cols. (sopa) de farinha de trigo
- 2 cols. (sopa) de aveia em flocos
- 1 col. (sopa) de linhaça
- 1 col. (sopa) de queijo ralado ( EU NÃO USEI )
- 1 col. (café) de fermento
- Sal a gosto

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador. Aqueça a frigideira com um pouco de óleo e adicione a massa, deixando-a bem espalhada. Vire a massa e frite do outro lado até desgrudar da frigideira.

Acrescente o recheio de sua preferência. ( USEI FRANGO DESFIADO COMPRADO PRONTO COM AZEITONA PICADINHA )

SEXTA FEIRA AQUI NO BLOG É DIA DE PESAGEM!!!

2011-01-07T08:58:00.001-02:00

Pois é, hoje de manha acordei e fui logo me pesar.... e adivinhem... NÃO EMAGRECI NADA DESDE O DIA 1º DE JANEIRO!!!! Nem 1/2 kg... Bom, pelo menos não engordei... rsrsrsrsrrsr continuo com 70 kg.
Vou cortar os carboidratos essa semana para pelo menos ir para a casa dos 60 na sexta feira que vem.

Mudando de assunto...
Ontem á noite eu fiz uma receita de panqueca light de aveia e linhaça . Olha só a foto...

Gente, ficou uma delícia... e cada disco de panqueca tem só 68 calorias ( sem o recheio, claro! )
Eu usei frango desfiado com azeitona para rechear e ficou muito bom... experimentem!!

DESAFIO ANUAL MÊS DE JANEIRO

2011-01-06T14:09:00.000-02:00

FRASE DO MÊS:

TAREFA DO MÊS:

Já não vivo sem creme... adoro!!!

SHAKE DE GELATINA QUE AJUDA A REDUZIR A FOME

2011-01-06T13:01:00.000-02:00

Conheça o shake feito com gelatina e iogurte que reduz a fome, diminui a vontade de comer doce e ajuda no combate à flacidez.

Receita do shake:

Ingredientes -
-1 pote de iogurte desnatado
-1 fruta picada
-1 caixinha de gelatina diet do sabor da fruta Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador. Basta variar a fruta para ter uma bebida nova a cada dia.

Recomendações da nutricionista:

Segundo a nutricionista Catarina Stocco, de Curitiba, "a fruta picada contém vitaminas e minerais, que saciam a fome. A gelatina é rica em colágeno, que mantém a elasticidade da pele e previne rugas. E o iogurte é uma opção melhor do que o leite natural, pois contém proteínas quebradas, que são digeridas mais facilmente pelo organismo".

Para que o shake fique ainda mais emagrecedor, a nutricionista recomenda acrescentar à mistura uma colher (sopa) de aveia em flocos ou de linhaça dourada. É o suficiente para que o shake também melhore o trânsito intestinal. No lugar da gelatina diet, rica em corantes prejudiciais ao intestino, ela recomenda a gelatina sem sabor ou uma unidade de gelatina em folha dissolvida. "E use leite de soja no lugar do iogurte", finaliza a especialista. Recomendação diária O ideal é tomar um copo grande do shake por dia, como lanche da tarde ou substituindo o jantar.

SETE MANDAMENTOS PARA MANTER A DIETA

2011-01-06T10:05:00.001-02:00

1. Trocar os refinados pelos integrais.
"Demora mais para fazer a digestao e sentimos menos fome. De quebra, ainda tem mais fibras e vitaminas."

2. Nao comer carboidrato à noite.
"Esse e um periodo em que o metabolismo fica mais lento e as calorias extras vão parar todas na barriguinha."

3. Incluir soja no cardápio.
“No começo é difícil se adaptar com esse novo sabor. Eu ainda não me adaptei.''

4. Colocar mais verduras e legumes no cardápio.
“Passava longe das saladas!”

5. Malhar mais para compensar os deslizes.
“caminho 1 hora por dia seis vezes na semana.”

6. Comer frutas de sobremesa.
“Em vez de comer um doce calórico, como uma fruta , que é muito mais saudável.''

7. Abandonar o refrigerante.
“Antes não conseguia viver sem eles, agora tomo suco de frutas ou água.”

FIRME E FORTE NA DIETA. JÁ ELIMINEI 7 KG

2011-01-05T19:32:00.001-02:00

Bem gente, eu to seguindo direitinho a dieta que a minha nutricionista me recomendou...

Desde o dia que criei o blog no dia 27/11/2010 eu só me pesei duas vezes.
No dia 11 de dezembro de 2010 estava com 73 kg.
No dia 1º de janeiro me pesei de novo para o desafio anual 2011 e estava com 70 kg!

Já consegui eliminar 7 kg desde o dia 27/10/2010! uhuuuuuuuuuuuu

OS BENEFÍCIOS DA CAMINHADA

2011-01-04T21:57:00.002-02:00

Estudos realizados em centros de pesquisa do mundo todo comprovam que a mais simples de todas as atividades físicas – andar – é uma forma eficaz, fácil e barata de emagrecer, ganhar fôlego e proteger o coração. A novidade é que especialistas americanos descobriram que caminhar é tiro e queda para acabar com a gordura abdominal. Eles analisaram a relação entre esse tipo de exercício e os excessos que insistem em se alojar na barriga e provaram que uma média de duas horas e meia de caminhada por semana pode exterminar as sobras nessa região e diminuir até 2,5 centímetros em quatro semanas.
Porém, é preciso deixar claro que a caminhada só traz esse tipo de resultado se aliada a uma dieta saudável.

Coma a coisa certa: para a sua caminhada render mais, faz toda a diferença o que você come. Um inocente iogurte, por exemplo, pode pesar no estômago.

Caminho de manhã. O que devo comer?
Faça uma refeição leve e pouco volumosa para facilitar a digestão. Esse é um dos raros casos em que o recomendado é comer carboidratos simples (refinados), pobre em fibras e sem muita proteína, alimentos que dão energia imediata e servem como combustível para a atividade. Exemplo: pão light ou torrada light com geléia diet, uma banana ou suco de frutas.

Se tomo iogurte antes da caminhada, minha digestão fica difícil. É normal?
A proteína do iogurte tem um tempo de digestão lento, permanecendo mais no estômago. É melhor ingerir alimentos de absorção rápida como pães e torradas, por exemplo.

Tudo bem caminhar em jejum?
Não. Ao caminhar em jejum, você vai desencadear uma hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue) e isso prejudica o seu desempenho, podendo provocar tontura e fraqueza, entre outros sintomas. Além disso, consumir alguma fonte de carboidrato antes da caminhar ajudará na queima de gordura durante o exercício.

Faço a minha caminhada na hora do almoço. O que comer antes para não perder a fome na refeição que faço em seguida?
Um lanche rápido e leve – biscoito de água e sal, suco de soja, frutas. Mas evite aquelas muito fibrosas como laranja e mamão: prefira maçã, pêra e banana.

Por que a barra de cereais pesa no meu estômago quando como antes da caminhada?
Muitas barras de cereais são ricas em fibras e exigem mais da digestão, que fica lenta. Daí a sensação de “peso” no estômago. Prefira alimentos com baixo teor de fibras.

Só tenho tempo para caminhar à noite. Posso jantar antes?
Sim, mas dê preferência a alimentos bem leves, como uma massa sem recheio com molho de tomate ou vegetais cozidos.

O simulador de caminhada funciona?

Sim. O aparelho é uma ótima opção para quem busca uma atividade aeróbica (que emagrece) para fazer em casa. Além da segurança do ambiente, fazer ginástica em casa é prático. Você pode malhar a qualquer hora do dia, faça chuva ou faça sol. "O simulador de caminhada substitui a tradicional caminhada na esteira ou ao ar livre. Queima calorias e trabalha a musculatura das pernas e braços", diz o consultor de fitness Almeris Armiliato. Além disso, os fabricantes defendem a vantagem do baixo impacto que o aparelho provocaria, evitando assim lesões nas articulações. E é verdade. A caminhada já é uma atividade de pouco impacto, mas realizada no aparelho, o benefício é ainda maior.

Antes de ler isso eu já adorava caminhar, agora então não deixo de caminhar nunca mais...
Acho que vou juntar um dinheirinho para comprar um simulador para mim!

ANSIEDADE!!!

2011-01-04T21:06:00.000-02:00

Eu ando bem ansiosa esses dias, ansiosa pra me ver livre de tantos kilos, de tanta gordura, de tanto descontentamento...

Quero tanto emagrecer, e tão rápido, que estou comendo bem menos do que o indicado pela minha nutricionista...

Tem horas que o meu estômago dói de tanta fome!

Eu sempre fui acostumada com uma quantidade muito grande de comida. a dieta que estou seguindo reduz a quantidade pela metade.

Hehehe!!! Fazer o que, né?! Não existe vitória sem sofrimento!!!

50 KG

2011-01-04T10:31:00.000-02:00

Ontem eu estava revendo essa minha meta da chegar aos 50 kg... e me dei conta que eu nunca pesei 50 kg!
É um grande desafio querer chegar aonde eu nunca fui.
Isso despertou em mim uma grande curiosidade de como ficará o meu corpo com 50 kg...
hehehhehehe
Vou ficar mais ou menos assim...

E isso aumentou mais ainda a minha vontade de continuar até o fim!!!!

bjoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooos

BRIGADEIRO LIGHT

2011-01-03T00:01:00.002-02:00

1 colher de sopa de margarina vegetal light
2 colheres de sopa de chocolate em pó
6 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado
1 1/2 xícara de chá de leite desnatado
2 colheres de sopa de granulado diet
2 colheres de sopa de adoçante em pó para culinária

Derreta a margarina na panela. Dilua o leité em pó no leite desnatado e acrescente aos poucos na panela, mantendo o fogo baixo. Em seguida, adicione o chocolate em pó e o adoçante. Mexa devagar, até a massa engrossar e desgrudar da panela. Desligue o fogo. Depois que a massa esfriar, faça pequenas bolinhas e passe-as no granulado.

Receita criada pela nutricionista Roseli Rossi, da Clínica Equilíbrio Nutricional

Rendimento: 6 porçõesCalorias: 113 por porção

COM PERDER GORDURA LOCALIZADA

2011-01-02T22:35:00.002-02:00

A gordura que se acumula na barriga, conhecidos como culotes e flancos é o drama de qualquer mulher. Temos tendência a acumular gorduras nessa região, e sofremos para perder essas gordurinhas.
Adote novos hábitos, e siga estas dicas abaixo, que você verá diferença imediata, e poderá sonhar com uma barriga sequinha:
- Baixe o percentual de gordura do seu corpo, fazendo atividades físicas e cuidando da alimentação.
- Faça exercícios aeróbicos, como caminhadas, corridas, natação, ciclismo, dança. Eles usam o oxigênio e aceleram a queima de gorduras.
- Não tome líquidos durante as refeições, pois eles causam o aumento do volume do estômago, e acabando deixando-o dilatado. Assim, você acabará ingerindo cada vez mais comida e terá uma barriga inchada.
- Faça exercícios anaeróbicos como musculação e ginástica localizada para modelar a barriga e o corpo como um todo. Eles não queimam muito a gordura, mas aliados aos aeróbicos deixam o corpo mais definido e firme.
- Cuide para que seu intestino funcione bem. Prisão de ventre causa barriga. Então, ingira muitas fibras, água, legumes, frutas e grãos.
- Beba bastante água durante o dia. Ela facilita a digestão e mantém uma sensação de saciedade, que evita que você coma demais e fique com barriga.
- Evite alimentos que produzam gases, como feijão, leite, queijos e refrigerantes. Eles deixam a barriga inchada.

Mantenha a coluna reta e uma postura bonita. Assim, você não fica corcunda e barriguda. Uma postura reta deixa a barriga mais esticada e lisa. Experimente na frente do espelho!

Esteja sempre na moda, com o seu corpo em forma! Não desista

(fonte: http://www.modaemulher.com.br/2009/07/como-perder-as-gorduras-localizadas/ )

SEJA BEM-VINDO 2011

2011-01-02T20:02:00.000-02:00

Para ganhar um ANO NOVO que mereça este nome você, meu caro, tem que mereçê-lo, tem que fazê-lo novo.
Eu sei que não é fácil.
Mas tente, experimente.
È dentro de você que o ano novo cochila e espera desde sempre!
Carlos Drummond de Andrade

ADEUS ANO VELHO!!!

2010-12-31T10:05:00.000-02:00

Adeus antigas manias..., adeus má alimentação, adeus preguiça de atividade física... enfim...
Quero um ao novo, com reeducação alimentar, novos hábitos, quero um 2011 magro e com saúde, com novos planos, novos sonhos, novas realizações...
E que tudo se realize no ano que vai nascer!!!
Feliz 2011 para todos!!!

PROJETO ANUAL- 2011 UM ANO SAUDÁVEL

2010-12-30T09:41:00.001-02:00

PROJETO ANUAL – 2011 um ano saudavel

Regrinhas para PARTICIPAR:

1 – Mandar um e-mail para desafioanual@hotmail.com com os seguintes dados:

Assunto do e-mail: INSCRIÇÃO

Nome completo:

Nome de exibição:

Peso inicial:

Altura:

Meta:

Endereço do blog (Se não tiver blog não tem problema)

2 – Levar o selinho do Desafio e as regras no seu blog

e colocar seu peso inicial e sua meta final.

3 –Mandar todo dia 01 e 15 de cada mes sua pesagem para o e-mail desafioanual@hotmail.com;

4 – Tirar uma foto sua, só de corpo de frente e de perfil no primeiro dia do desafio para que, no último dia, você possa comparar-se (opcional)

5- Se não mandar a pesagem por duas semanas seguidas sera excluida do desafio.

6- As inscrições vão ate dia 02/01 as 00:00hrs e sera aceita somente as mandadas por e-mail.

Regras do DESAFIO:

Este desafio começa dia 03/01/2011 e estende-se durante o ano inteiro. Tem o objetivo de forjar em nós hábitos saudáveis com relação a alimentação e exercícios físicos, porém, não apenas isso.

Durante cada mês do ano, elegeremos um cuidado pessoal para ser realizado, além de uma frase para reflexão. Tomamos essa decisão para que durante este ano, não apenas mudemos nossa alimentação, mas nosso comportamento com relação a NÓS, como mulheres!

Este ano, será o ano de mudança de hábitos, de comportamentos, valorização pessoal.... e emagrecimento.

Então, aqui vão as regrinhas do DESAFIO:

1- Estabelecer metas POSSÍVEIS!

2- Fazer atividade física 3x por semana (nem que seja em casa).

3- Pesar-se de 15 em 15 dias como ja citei acima..

4- Beber 2l de água por dia.

5- Repetir a frase de reflexão mensal (sera avisado).

6- Escolher uma dieta que seja adequada a você

7- Cumprir os cuidado com o corpo do mês (sera avisado)

NÃO RECOMENDAMOS:

Dietas mirabolantes, que a façam perder mais de 1,5kg por semana, ou com baixa ingesta calórica (faz mal pro nosso organismo);

Ingestão de remédios sem orientação médica;

Acho que é facil né gente da pra enfrentar.

Alem de cuidarmos da alimentação vamos aprender a nos amar mais com os cuidados pessoais e os pensamentos de reflexão.

Vamos então aproveitar as festas com moderação e depois encarar esse desafio/projeto???

Espero sua participação!!

Inscrições, duvidas e ou sugestoes no e-mail: desafioanual@hotmail.com

NÃO RESISTI Á PIZZA

2010-12-15T10:12:00.002-02:00

Ontem meu marido me convidou pra comer uma pizza. E... adivinhem... não resisti nem de longe...
Estou a dois dias sem caminhar por causa das chuvas aqui na minha cidade... fico triste!!!
Mas continuo firme na dieta apesar desse deslize.
bjos

DOMINGO: DIA DE ESQUECER DA DIETA!!!

2010-12-13T12:44:00.000-02:00

Ontem dia 12/12/10 foi domingo e eu quis esquecer que existe dieta.
Acordei tarde e fui almoçar na casa da minha sogra, aí já viu né?! A comida da minha sogra faz qualquer pessoa esquecer da dieta...
E para completar á noite fui a um aniversário infantil com salgadinhos, cachorro quente, refrigerante e bolo. Não preciso dizer mas nada...

DIARIO DO DIA 10/12/10

2010-12-11T08:35:00.000-02:00

Ontem segui direitino a dieta indicada pela minha nutricionista, mas cometi um deslize... bebi 2 copos de coca-cola...
E também não caminhei, pois estava com muita preguiça de acordar cedo.

EMAGRECI!!!

2010-12-11T08:28:00.001-02:00

Gente, ontem eu me pesei e... emagreci!!!
Estou pesando 73kg!!!
Perdi 4kg desde o dia 26/11/10 quando começei a dieta.
To muito feliz!!!

DESANIMO.

2010-12-09T09:17:00.000-02:00

Ando um pouco desanimada de postar novidades aqui no blog... Mas naum desisti da dieta naum... To firme e forte rumo aos 50 kg!!!
Hoje fiz 1 hora de caminha e tomei meu café da manha conforme o cardápio indicado pela minha nutricionista.
Amanha, como tinha prometido, vou me pesar e posto aqui pra voces!
bjos

FUGINDO DAS FRITURAS!!!

2010-12-06T21:48:00.000-02:00

Consumo de frituras: Sabe-se que o óleo quente, em ebulição, altera as características químicas e orgânicas no alimento que é mergulhado nele. Na dieta moderna, a concentração calórica de alimentos encharcados em óleo tiram o lugar das hortaliças, frutas e cereais in natura. Enquanto o óleo borbulha na frigideira, ele sofre mudanças químicas que o transformam em bomba dietética. Os triglicerídios, importantes constituintes de óleos e gorduras, são desmembrados pelo calor em glicerol e ácidos graxos. O glicerol continua sofrendo a ação do calor, provocando a desidratação da molécula. Este processo de perda de água forma uma substância chamada acroleína, que é potencialmente cancerígena. A acroleína destrói as fibras elásticas, e irrita as mucosas gastrintestinal e nasal. Entre as maiores vítimas da acroleína, estão as artérias. As fibras elásticas, que conferem firmeza, elasticidade e higidez à parede arterial, são destruídas sistematicamente. O resultado é a degeneração e envelhecimento precoce. Esta questão deveria merecer toda a atenção das pessoas, pois as artérias são o conduto da vida. Elas atuam como segundo coração, impulsionam o sangue por meio da elasticidade que as caracteriza. Porém, a destruição das fibras elásticas diminui, pouco a pouco, esta capacidade. Quando o funcionamento delas é comprometido, todo o organismo sofre as conseqüências. O fornecimento inadequado de sangue favorece a degeneração orgânica, diminui a vitalidade e reduz o tempo de vida. Além de danificar as artérias, a acroleína acelera o enrugamento e envelhecimento da pele. Não há dúvida de que, sem fritura, a vida é mais agradável. Pessoas que aspiram conservar a pele jovem por mais tempo devem recusar frituras. O óleo reutilizado, que é aquecido sucessivamente, tem efeito mais danoso sobre o organismo. A formação de acroleína e a decomposição da gordura ocorrem de forma mais acentuada. Está comprovado que o consumo de gordura, carne vermelha e laticínios tem relação direta com a incidência de câncer de próstata, intestino e mama. Nos Estados Unidos, país conhecido como a “terra da gordura”, a cada quatorze minutos o câncer de próstata faz uma vítima. A concentração de gordura dos alimentos acelera o aparecimento de tumores. Carnes vermelhas, leites e derivados ativam a produção do hormônio testosterona que, em excesso, intensifica o desenvolvimento das células prostáticas, aumentando consideravelmente o risco de câncer. Entre as mulheres, de cada dez diagnósticos de câncer de mama, nove ocorrem em pessoas com hábitos insalubres. Dieta rica em gordura, excesso de peso e vida sedentária são apontados como as principais causas de enfermidades hormonais femininas.

RECOMEÇANDO...

2010-12-06T21:31:00.000-02:00

Hoje recomeçei minha dieta baseada no cardápio montando pela minha nutricionista. Segui as orientações direitinho... E ainda inclui salada no meu prato!!! E pratiquei 1 hora de atividade física!!!

CHÁ PLAN 30 DIAS

2010-12-04T10:05:00.000-02:00

Hoje comprei o chá plan 30 dias. Já tinha tomado esse chá a um tempo atrás e o resultado é muito bom...
Assim que começar a fazer resultados, posto aqui pra vocês...

ENCARAR A BALANÇA...

2010-12-03T08:41:00.000-02:00

Desde o dia que começei minha dieta, no dia 26/11/10 ainda não tive coragem de enfrentar a balança..
Prometo me pesar na sexta feira que vem e postar o resultado aqui!!!

INCENTIVO PARA NÃO DESISTIR DA DIETA!!!

2010-12-03T08:30:00.000-02:00

DIARIO DO DIA 02/12/10

2010-12-03T08:23:00.001-02:00

Queridos leitores, fiquei alguns dias sem postar aqui no blog pois estava em periodo de provas na faculdade. Mas agora estou de férias e vou me dedicar mais ao meu blog e principalmente a minha DIETA!
Rumo aos 50kg.
café da manha: 1 copo de café com leite desnatado e adoçante/ 1 pão frances sem miolo e com requeijão light.

almoço: 2 colheres de arroz, 2 colheres de feijão, 2 colheres de carne moida
lanche da tarde: repeti o café da manha
jantar: repeti o almoço, mas sem feijão


NÃO PRATIQUEI ATIVIDADES FISICAS NESSES ULTIMOS DIAS...
Mas semana que vem começo firme e forte na caminhada...

60 DICAS PARA EMAGRECER

2010-11-29T08:31:00.000-02:00

1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.
2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.
3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.
4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.
5. Não belisque entre as refeições.
6. Esqueça dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.
7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).
8. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.
9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.

10. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.
11. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.
12. Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho.
13. Molho branco, quatro queijos, bolonhesa são muito mais calóricos quando comparados com o ao sugo. Portanto, não abuse!
14. Não repita a refeição.
15. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.
16. Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.
17. Bebidas isotônicas devem ser evitadas. São calóricas e, para não atletas, a água ainda é o melhor hidratante.
18. Prefira sucos naturais.
19. Utilize adoçante nos sucos e no cafezinho.
20. Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.
21. Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.
22. Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa. Quando bater aquela vontade de comer alguma coisa, você já sabe a que recorrer.
23. Ingira legumes todos os dias.
24. Coma pelo menos 2 frutas diariamente.
25. Prefira ameixa, melancia, melão, morango que são menos calóricas.
26. Cuidado com as frutas secas. Por serem desidratadas é fácil ingerir mais calorias com as naturais.
27. Ingira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contrafilé.
28. Cuidado com o salmão. Ele apresenta mais calorias do que outros peixes.
29. Retire a pele das aves. Ela contém basicamente gordura.
30. Evite atum e sardinha conservados em óleo. Já existe a versão light.

31. Miúdos e vísceras são ricos em gorduras saturadas. Então, minimize o consumo desses alimentos.
32. Retire a gordura visível das carnes, como por exemplo, a da picanha.
33. Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos.
34. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados.
35. Enlatados são ricos em sódio; por isso, prefira os alimentos naturais.

36. Manteiga, creme de leite, chantilly, massa podre são ricos em calorias e colesterol. Evite-os.
37. Queijos amarelos (mussarela, provolone, prato, parmesão) devem ser evitados.
38. Dê preferência aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage.
39. Evite as preparações gratinadas.
40. Dê preferência aos alimentos desnatados como leite e iogurtes.
41. Se não tem boa aceitação ao leite desnatado, fique com o semidesnatado.
42. Evite chocolates, inclusive o diet.
43. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.
44. Consuma maçã, pera, uva com a casca.
45. Pizza prefira as menos calóricas como de escarola, rúcula, mussarela. Mas fique somente na primeira fatia.
46. Tomate seco, por ser conservado em óleo, deve ser evitado.
47. Bebidas alcoólicas são calóricas. Consuma esporadicamente e em pequena quantidade.
48. Uma taça de vinho diariamente faz bem para a saúde. Mas nada adiantará se não tem o hábito da boa alimentação e é sedentário.

49. Em barzinhos evite os petiscos como amendoim, batata frita, castanha de caju, carne seca ou salgadinhos.

50. Evite os fast-food. Os alimentos servidos são normalmente ricos em gorduras.
51. Se não tiver saída, prefira uma unidade de cheeseburguer, refrigerante light e batata frita pequena. Dispense a sobremesa.
52. Em restaurantes por quilo, passe primeiro por todas as opções antes de escolher os alimentos. Isso evitará exageros.
53. Para a sobremesa, prefira frutas da época.
54. Evite sorvetes de massa. Opte pelo picolé de fruta.
55. Em sorveteria por quilo, prefira os sorvetes de frutas. Passe reto pelas coberturas e chantilly.
56. Nunca vá ao supermercado com fome. Vá sempre após uma refeição. Isso evitará pegar balas, chocolates e salgadinhos.
57. Não compre alimentos que devem ser evitados.
58. Compare os rótulos dos alimentos e verifique se os light e diet são menos calóricos. Nem sempre isso é verdade.
59. Nunca acumule a fome. Por isso deixe na geladeira legumes picados (cenoura, pepino, salsão) e gelatina diet. Eles não prejudicarão o seu emagrecimento.
60. Movimente-se!! Caminhe pelo menos 3xsemana por 40mi.

RECOMEÇANDO

2010-11-29T08:16:00.000-02:00

Queridos leitores, ontem foi domingo!
E como vocês sabem, domingo é o dia oficial de se esquecer que dieta existe!
não preciso dizer que enfiei o pé na jaca...mas com moderação. Pois pela primeira vez na vida eu controlei a quantidade de comida ingerida e melhor que isso: não comi nem um tipo de doce!
Hoje recomeço firme e forte, pois o caminho é árduo mas os resultados valem a pena...
bjossssssssssssssssssssssssssssssssssssss

DIÁRIO DO DIA 27/11/2010

2010-11-27T22:24:00.001-02:00

Hoje foi o meu primeiro dia de dieta! com alguns erros e acertos...
Enfim...
lá vai:
café da manha: 1 copo de leite desnatado com café e adoçante
1 pão frances pequeno e sem miolo
almoço:
3 colheres de sopa de arroz
3 colheres de sopa de feijao
1 pedaço equeno de carne
(não comi nem legumes e nem verduras, pois estava com preguiça de preparar)
lanche da tarde:
1 banana prata
jantar:
repeti o almoço e com direito á 2 enroladinhos de salsicha assado
bom queridos leitores, é isso até amanha!!!!

HORÁRIOS DEFINIDOS

2010-11-27T09:37:00.000-02:00

É muito importante lembrar que as refeções devem ser feitas sempre no mesmo horário todos os dias. E que o intervalo entre uma refeição e outra não pode passar de 4 horas!

DIETA INDICADA PELA MINHA NUTRICIONISTA

2010-11-27T09:34:00.000-02:00

Fui na nutricionista no dia 22/06/2010 e até hoje não levei a sério a dieta que ela me indicou...Ela deve tá se perguntando porque nunca mais voltei ao consultório dela...

Eis a dieta:
-usar óleo de milho ou girassol, ou canola
-caminhar pelo menos 30 minutos por dia
-usar adoçante artificial
-usar carne de boi 2 vezes na semana e o restante frango ou peixe (assado, cozido, grelhado) ou ovo cozido(2 unidades)
-proibido frituras, alimentos gordurosos, açúcar, bala, bolo, doces, refrigerante, geléia, chocolate, sorvete, bebída alcoólica, maiionese, enlatados, e conservas, caldo kinnor, água com gás, molhos picantes, sopas instataneas, sal em excesso.
-não ingerir líquido junto ás refeições (esperar 30 minutos)
-pode usar chá, café, limonada com adoçante.

CAFÈ DA MANHÃ:
1 copo de leite desnatado com café e adoçante.- ou uma fatia de queijo branco
4 unidades de biscoito cream-craker- ou um pão francês pequeno sem miolo.
1 colher de chá de margarian sem sal
LANCHE:
1 fruta pequena
ALMOÇO:
4 colheres (de sopa) de arroz
4 colheres (de sopa) de feijão
1 porção pequena de carne
verdura crua á vontade- ou 4 colheres (de sopa) de legumes cozidos
LANCHE DA TARDE:
igual ao café da manha, mas sem a margarina
JANTAR:
igual ao almoço, mas sem o feijão
CEIA:
um copo de leite desnatado com 1/2 colher (de sopa) de linhaça com adoçante
BOM, É ISSO!

COMEÇA HOJE, DIA 27/11/2010, MINHA LUTA PELO PESO IDEAL!

2010-11-27T09:06:00.001-02:00

Ontem foi dia 26/11/2010 e me dei conta que faltavam menos de 30 dias para o natal... Mais um ano está chegando ao fim, e eu mais uma vez não tinha cumprido minha promessa de emagrecer...
Decidi que dessa vez ia ser diferente!!! não quero passar o natal triste por estar gorda!
dessa vez vou virar o ano feliz com minhas conquistas...